barki i nogi

[...] podłoże; b/ Pozycja " górna" - nogi uniesione i ugięte w stawach kolanowych. UWAGA : Zawodnik nie może dokonac zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa,barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana [...]

[...] to jest to sporym sukcesem. poza tym profile mowią same za siebie jak sie spojzy do profilu takiego kolesia i sie widzi ze nie cwiczy nóg ani martwego tylko ramiona klatke i barki i sie szczyci ze ma >40cm w ramieniu to sie wie z kim ma sie doczynienia jak bym cwiczyl tylko gorne partie to tez bym mial ponad 40 w kablu ale co z tego bo by mi [...]

[...] uderzanych. Co więcej opieram się o konkretne treningi - najlepszych w tych dziedzinach w Polsce. Dlatego katuje się plecy, nogi i brzuch w MT i BJJ. A nie bica, trica czy barki. Endrió: Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym gdyz sa przerosniete w stosunku do innych partii, nierozciagniete i zbite To inne partie są [...]

[...] kolega co waży ponad 130 kg i nawet nie zaskrzypiała.. Na stojaki też zakładałem grubo ponad 100 kg i było dobrze.. A co do przyrządu na nogi to ja robiąc te ćwiczenie zakłądam nawet 70 kg i nic się nie dzieje.. A barki i przysiady także da radę zrobić.. Jest tam regulacja wysokości stojaków, wystarczy jedynie to odkręcić i przełożyć na odwrót..

wg mnie to nie jest za bardzo plan na mase... biceps, triceps nie ma glownych cwiczen masowych jak uginanie ze sztanga,wyciskanie w waskim chwycie sztangi....klata barki powinienes robic sztanga nie hantlami...no i nogi z plecami to kapa \;0

[...] lekką na końcu. Przy tym, jeśli podane dni wolne mają być wolne, to możesz treningi rozplanować tak: P:W W:Klatka+triceps Sr:plecy Czw:W P:W S:klatka(skos dol)+barki N:Nogi+biceps Co to da? Na początku tygodnia jest największa energia do wszelkiego działania, w tym na treningu. Klatka jest wówczas pierwszym treningiem po [...]

Gdzie barki? Gdzie nogi? Bez nóg robienie masy bedzie szło opornie. Popraw i daj do oceny.

Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

[...] białka 13 g ww reszta jakies doadtki na 100 g ... Jak na moje to masz troche przeladowane. Wez poniedzialek - klatka + bicek + przedramie wtorek - plecki tricek piatek - barki + kapturki + nogi Wszytko przyjdzie z czasem nie mozna sie przeladowac bo w ogole nie bedzie rosnać. na spokojnie sobie cwicz duzo jedz i bedzie ok ;)

[...] mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze cos z tego bedzie. pozdro Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-03 09:10:36

Do d..py totalnie Po 1:Zaraz po klatce robisz barki, które na klatce tez dostają wycisk Po 2:Klatka samymi sztangielkami?! Masz przecież sztangę Po 3:Robisz dwie najcieższe partie razem: Plecy i nogi - niewybaczalne Czytać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Moze mi ktos podpowiedziec,kiedy i jak czesto cwiczyc przedramie ,podczas treningu na Mase ? Poniedzialek: klatka + biceps Sroda:Plecy+ Triceps Piatek; Barki Niedziala:Nogi Prosba o podpowiedz z ktorymi cwiczeniami najlepiej polaczyc przedramie ?

Cutler ma dużo lepsze proporcje. Porównanie moim zdaniem bardzo chybione. Mabrouk zawsze miał wąskie barki i klatkę, krótkie ręce i nogi, o Cutlerze tego nie powiemy. No i co by nie mówić w całokształcie sylwetka Cutlera jest przyjemniejsza dla oka (nie sadziłem, że kiedykolwiek to napiszę). Popatrz na zdjęcia, które porównałeś, dłonie Mabrouka [...]

Nie znam sie za dobrze, ale bym wywalił 2 ćwiczenia z bicepsa , i 1 z klatki 3 dzien barki + plecy + (nogi) dużo masz ćwiczeń więc pewnie troche czasu byś musiał spędzić na siłowni żeby wykonać na te 3 partię mieśni wszystko, pozatym plecy z barkami to nie za dobre połączenie ale niech się lepiej wiedzący wypowiedza.. pzdr

priorytet barki i łączysz je z nogami? zły podział, na biceps tyle samo serii co na nogi.. ankieta i poczytaj podwieszone tematy, ten np http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html e: aha 1991, wszystko wyjaśnia Zmieniony przez - Dissault w dniu 2010-11-27 11:50:46

Klatka : 1. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 staly cięzar Triceps 1. francuskie od czoła 12/10/10/8 2. Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 Środa Plecy : 1.Martwy ciąg 12/10/10/8 daj na koniec. Kazdy ma inne metody, ale wg mnie MC na koncu [...]

[...] się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to ćwiczenia siedzące lub stojące. Niebardzo widze żebyć bez obciażania kręgosłupa ćwiczył np. biceps, barki czy nogi. Zacznij może od basenu i ćwiczeń ogólnorozwojowych. W wieku 16 lat i przy twoim wzroście nie ma co ryzykować szczególnie dlatego ze jeszcze rośniesz.

tez tak sądze, tak bedzie najlepiej. Musze wtedy zrobic: na jednym treningu klatke,barki i tricpesy, na drugim nogi plecy i biceps. Potem zostana mi dwa dni na crossfit.

podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]

Tak mi jest wygodnie trenować ale jeśli jest źle to jak to najlepiej podzielić aby było odpowiednio ? Ja bym zrobił dwa najcięższe treningi w skali tygodnia osobny czyli grzbiet i nogi a resztę można ze sobą połączyć np klatkę z bicepsem i barki z tricepsem.